پادزهر اضطراب و حملات عصبی

اگر در حالتی هستید که آماده کنترل اضطرابتان هستید، بیایید شروع کنیم. برای استفاده بیشتر از این کتاب، توصیه می کنم هر بار یک فصل را بخوانید و تمرین هایی را که در پایان هر فصل ارائه شده انجام دهید، سپس می توانید فصل ها را دوباره بخوانید تا زمانی که احساس کنید بر آن ها مسلط شده اید. توجه داشته باشید که لازم نیست این کتاب کار، دوازه هفته ای در دوازده هفته تکمیل شود. بهتر است هر فصل را با سرعتی که برای شما مناسب تر است بخوانید.

برخی از روزها انجام کارها برای شما آسان تر و مفید تر از روزهای دیگر خواهد بود و زمان هایی وجود دارد که نیاز به استراحت دارید. در ان زمان ها استراحت کنید!

درمان اضطراب و کمک به خود ممکن است چیزهای زیادی از شما بگیرد. مواقعی پیش می آید که با گذشته تان، با احساسات تعضیف کننده و با کارهایی روبرو می شوید که با گذشته تان، با احساسات تعضیف کننده و با کارهایی روبرو می شوید که انجام آن ها از نظر فیزیکی و ذهنی در آن لحظه غیر ممکن به نظر می رسد. باور کنید من همه ی آن ها را تجربه کرده ام و واقعا آن را درک می کنم.